Son los alimentos los que nos brindan las calorías que necesitamos para nuestro día a día. Cada día hacemos distintas actividades, desde caminar al supermercado, trasladarnos del cuarto a la cocina o usar nuestros dedos para escribir en la computadora. Sin embargo, si es que tenemos un desequilibrio entre las calorías consumidas y gastadas, nos pueden generar problemas de salud; es por ello que el reconocido nutricionista Yacomo Casas nos ha brindado algunos tips para mantener una vida saludable.
Cuida tu sueño
El buen sueño regula las hormonas. Si no duermes adecuadamente, las hormonas se alteran y vas a despertar cansado. ¿A quién no le ha pasado que, por ejemplo, quiere comer algo dulce para mantenerse activo?
Casas señala que esta es una acción muy común cuando las personas no descansan correctamente:
A veces, cuando queremos levantarnos, consumimos alimentos altamente calóricos. De esta forma, disparas tu glucosa y a la larga puede terminar en una diabetes. Esto también puede desencadenar otros problemas relacionados al corazón. Por ello, es importante estar al tanto de las horas que dormimos y de la calidad de sueño que tenemos.
Pausa activa
Desde que empezó la pandemia, la rutina ha cambiado. La mayoría de las personas están en casa, frente a una computadora o laptop trabajando o estudiando. Al estar tanto tiempo sentado, el cuerpo no trabaja correctamente y el metabolismo se vuelve lento.
Por ello es importante hacer pausas para movernos, pararnos o hacer alguna actividad física. De esta forma, el cuerpo puede oxigenarse y mejorar el metabolismo; si las personas tienen un metabolismo lento, puede generar que aumenten de peso y que también les cueste adelgazar.
No más estrés
El estrés, según Casas, está relacionado con la ansiedad y la ansiedad también se puede traducir a querer seguir consumiendo alimentos:
A veces, no es necesariamente hambre. Sucede que algunas personas buscan un refugio para la ansiedad y lo encuentran a través de la comida.
Sin embargo, no todos sabemos cuándo estamos estresados. Gracias a algunos instrumentos como relojes inteligentes, podemos saber nuestro nivel de estrés y, de esta forma, estar alertas para poder tomar un descanso.
HUAWEI Watch Fit New
Gracias a relojes inteligentes como el HUAWEI Watch Fit New, los usuarios pueden llevar una vida más saludable y tener en la muñeca a un asistente personal que monitorea tu sueño, te indica tu nivel de estrés y te avisa en qué momento debes hacer una pausa para ejercitarte.
Si eres de los que buscan llevar una vida más saludable y empezar el próximo año con el pie derecho, puedes encontrar más información sobre este smartwatch en el siguiente enlace.
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